Jääkylpyjä Swedish Coldilta

Kylmäkylpy, kylmäkylpy tai jääkylpy tarkoittavat kaikki samaa, ja ne ovat tehokas keino palauttaa keho ja mieli ja saada terveyshyötyjä. Kylmäkylpy on ollut jo pitkään perinne Pohjoismaissa, mutta viime vuosina monet huippu-urheilijat ja säännöllisen liikunnan harrastajat ovat tulleet tietoisiksi tästä terveysmenetelmästä.

-Swedish Cold kehittää markkinoiden parhaita kylmäkylpytynnyreitä, joiden avulla ihmiset voivat nauttia jääkylpyjen terveyshyödyistä kotona.

Se, kuinka kauan kylmäkylvyssä tulisi istua, riippuu kokemuksestasi ja kehosi kylmänsietokyvystä. Useimmille ihmisille suositellaan 2-4 minuuttia, jotta kylmäkylvyn terveysvaikutukset saadaan hyödynnettyä.

• Aloittelijat: Aloita 1-2 minuutilla ja lisää aikaa vähitellen, kun kehosi tottuu kylmään.
• Kokeneet kylmäkylpijät: 2-5 minuuttia on tehokas kesto, mutta jotkut haluavat viipyä pidempään - jopa 10 minuuttia - saadakseen intensiivisemmän kokemuksen.

Tärkeintä on kuunnella kehoasi. Jos tunnet epämiellyttävää kylmyyttä, alkaa tuntua erittäin kylmältä tai tunnet puutumista, sinun on noustava ylös. Tavoitteena on saada terveyshyötyjä rasittamatta kehoa liikaa.

Jääkylvyn ihanteellinen lämpötila vaihtelee kokemuksen ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Lämpötilat 0 °C:n ja 10 °C:n välillä ovat yleisiä, mutta tarkkaa "ihannelämpötilaa" ei ole olemassa, koska se riippuu siitä, miten tottunut olet kylmään kylpemiseen.

Aloittelijoille suositellaan yleensä noin 0-10 °C:n lämpötilaa, kun taas kokeneemmat kylmäkylpijät voivat laskea lämpötilaan 0-5 °C, jolloin kokemus on intensiivisempi ja terveysvaikutukset suuremmat.

Tärkeintä on löytää lämpötila, joka tuntuu haastavalta mutta hallittavissa olevalta, ja kasvattaa sietokykyäsi vähitellen.