Isbad fra Swedish Cold

«Kaldt bad», «kaldt stup» eller «isbad» har alle samme betydning og er et kraftig verktøy for å gjenopprette kropp og sinn og oppnå helsefordeler. Kalde bad har lenge vært en tradisjon i Norden, men de siste årene har en rekke eliteutøvere og regelmessige mosjonister fått øynene opp for helsemetoden.

-Hos Swedish Cold utvikler vi markedets beste kalde kar som hjelper folk med å dra nytte av helsemetoden med isbad hjemme.

Hvor lenge du bør oppholde deg i et kaldt bad avhenger av erfaringen din og kroppens toleranse for kulde. For de fleste anbefales en tid på 2–4 minutter for å oppnå helsefordelene ved et kaldt bad.

• Nybegynnere: Start med 1–2 minutter og øk tiden gradvis etter hvert som kroppen venner seg til kulden.
• Erfarne kalde badere: 2–5 minutter er en effektiv lengde, men noen velger å bli lenger – opptil 10 minutter – for en mer intens opplevelse.

Det viktigste er å lytte til kroppen din. Hvis du føler deg ubehagelig kald, begynner å fryse kraftig eller opplever nummenhet, bør du stå opp. Målet er å få helsefordeler uten å overanstrenge kroppen.

Den ideelle temperaturen for et isbad varierer avhengig av erfaring og personlige preferanser. Temperaturer mellom 0 °C og 10 °C er vanlige, men det finnes ingen eksakt «ideell temperatur», da det avhenger av hvor vant du er til kalde bad.

For nybegynnere anbefales vanligvis en temperatur rundt 0–10 °C , mens mer erfarne kalde badere kan gå ned til 0–5 °C for en mer intens opplevelse og større helsefordeler.

Det viktigste er å finne en temperatur som føles utfordrende, men håndterbar , og å gradvis bygge opp toleransen din.