Hvordan øke dopamin og endorfiner for å føle deg bedre med kalde bad

Hvordan øke dopamin og endorfiner for å føle deg bedre med kalde bad

 

Kaldt bad

 

Når nivåene er lave, kan du føle:

Derfor leter mange etter en naturlig måte å få kroppen til å frigjøre sine egne velværestoffer . Det er her kalde bad – eller svensk forkjølelse – kommer inn i bildet.

Kjøling som et verktøy: Hvorfor det fungerer

Kuldesjokk aktiverer kroppens alarmsystem

Når du senker deg ned i iskaldt vann, skjer følgende:

Stresshormoner som adrenalin, kortisol og noradrenalin aktiveres. Og så ... kommer dopamin og endorfiner som kompensasjon.

Det er som om kroppen sier:

«Bra jobbet, du overlevde dette. Her er en belønning til deg.»

Hva gjør dopamin?

Dopamin er drivstoffet i hjernen. Det hjelper deg med å:

Etter et kaldt bad kan dopaminnivåene stige opptil 250 % over normalen. Denne effekten varer i flere timer.
Dette forklarer hvorfor så mange føler seg mentalt klare, rolige og energiske etterpå.

Hva gjør endorfiner?

Endorfiner er kroppens eget «morfin» – smertelindrende og humørforbedrende.

De frigjøres under fysisk stress, som trening eller kulde. Når endorfiner slår inn, føler du:

Det er litt som en «løperrus»... bare kaldere.

Bonus: Serotonin og noradrenalin

I tillegg til dopamin og endorfiner, påvirker kalde bad også:

Kombinasjonen av disse stoffene skaper en kjemisk rus – uten bakrus.

 

Kontinuitet er viktigere enn ekstrem kulde eller lange økter.

👉 Profftips: Kombiner med pusteøvelser for ekstra effekt