Come aumentare la dopamina e le endorfine per sentirsi meglio con i bagni freddi

Come aumentare la dopamina e le endorfine per sentirsi meglio con i bagni freddi

 

Bagno freddo

 

Quando i livelli sono bassi, si può sentire:

Ecco perché molte persone sono alla ricerca di un modo naturale per far sì che il corpo rilasci le proprie sostanze benefiche. È qui che entrano in gioco i bagni freddi, o Swedish Cold.

Il raffreddamento come strumento: perché funziona

Lo shock da freddo attiva il sistema di allarme del corpo.

Quando ci si immerge in acqua ghiacciata, si verifica quanto segue:

Si attivano gli ormoni dello stress come l'adrenalina, il cortisolo e la noradrenalina. E poi... la dopamina e le endorfine intervengono per compensare.

È come se il corpo dicesse:

"Ottimo lavoro, sei sopravvissuto. Ecco una ricompensa per te".

Cosa fa la dopamina?

La dopamina è il carburante del cervello. Aiuta a:

Dopo un bagno freddo, i livelli di dopamina possono aumentare fino al 250% rispetto al normale. Questo effetto dura per diverse ore.
Questo spiega perché molte persone si sentono mentalmente chiare, calme ed energiche.

Cosa fanno le endorfine?

Le endorfine sono la "morfina" del corpo: alleviano il dolore e migliorano l'umore.

Vengono rilasciate durante lo stress fisico, come l'esercizio fisico o il freddo. Quando le endorfine entrano in azione, ci si sente:

È un po' come l'euforia del corridore... ma più fredda.

Bonus: serotonina e noradrenalina

Oltre alla dopamina e alle endorfine, anche i bagni freddi hanno un impatto:

La combinazione di queste sostanze crea uno sballo chimico, senza i postumi della sbornia.

 

La continuità è più importante del freddo estremo o dei lunghi turni di lavoro.

👉 S uggerimento: combinate con esercizi di respirazione per ottenere un effetto maggiore.