La dottoressa Susanna Søberg è una delle principali ricercatrici al mondo nel campo dei bagni di ghiaccio e del metabolismo. Da tempo sottolinea i numerosi benefici dei bagni di ghiaccio per la salute. Grazie alle sue ricerche, ha dimostrato che i bagni di ghiaccio regolari non solo aiutano a recuperare, ma possono anche avere effetti di vasta portata sia sul corpo che sulla mente.
Come i bagni di ghiaccio agiscono sul corpo
Secondo il dottor Søberg, i bagni di ghiaccio attivano il sistema nervoso simpatico, provocando il rilascio di noradrenalina e dopamina, neurotrasmettitori fondamentali per aumentare la concentrazione, migliorare l'umore e ridurre lo stress.
L'esperta sottolinea che sono sufficienti da 3 a 11 minuti di acqua fredda alla settimana per ottenere benefici significativi per la salute. Grazie a questa esposizione, la termogenesi del corpo aumenta, attivando il grasso bruno, un tipo di tessuto adiposo che aiuta l'organismo a bruciare calorie e a regolare la temperatura corporea in modo più efficace.
I benefici per la salute dei bagni di ghiaccio secondo il dottor Søberg
Miglioramento del metabolismo - Un bagno di ghiaccio regolare può aumentare il dispendio energetico attivando il grasso bruno e contribuendo così a bruciare i grassi.
✔ Maggiore resistenza allo stress - L'esposizione al freddo allena l'organismo a gestire meglio lo stress bilanciando i livelli di cortisolo.
✔ Miglioramento dell'umore e della lucidità mentale - Un forte rilascio di dopamina può fornire un senso di benessere duraturo e una maggiore concentrazione.
Rafforzamento del sistema immunitario - Gli studi dimostrano che i bagni di ghiaccio possono aumentare la produzione di globuli bianchi e migliorare la resistenza dell'organismo alle malattie.
Miglioramento del sonno - i bagni di ghiaccio possono contribuire ad abbassare la temperatura corporea la sera, favorendo un sonno più profondo e ristoratore.
Come iniziare con i bagni di ghiaccio
Il dottor Søberg consiglia di iniziare lentamente e di acclimatare gradualmente il corpo al freddo. Ecco alcuni semplici passi per iniziare:
1️⃣ Iniziate con docce fredde - Abbassate la temperatura negli ultimi 30-60 secondi della doccia.
2️⃣ Usate una vasca o un lago caldo freddo - Puntate a 1-3 minuti in acqua e aumentate gradualmente il tempo.
3️⃣ Respirate con calma - La respirazione controllata aiuta il corpo ad adattarsi al freddo.
4️⃣ Vestitevi in modo caldo dopo il bagno - Ma lasciate che il vostro corpo si riscaldi naturalmente per ottenere un effetto migliore.
Il dottor Søberg ha dimostrato chiaramente, attraverso le sue ricerche, che i bagni di ghiaccio sono un metodo semplice ma potente per ottimizzare la salute fisica e mentale. Volete migliorare la vostra salute e sperimentare voi stessi i benefici? Iniziate oggi stesso e lasciate che il freddo faccia il suo lavoro!