Come aumentare la dopamina e le endorfine per sentirsi meglio con i bagni freddi

Come aumentare la dopamina e le endorfine per sentirsi meglio con i bagni freddi

 

Perché ci si sente un supereroe dopo un bagno freddo

Dopo pochi minuti in acqua ghiacciata, nel cervello avviene una magia.
La dopamina, il neurotrasmettitore che controlla la motivazione, l'attenzione e la ricompensa, decolla.

Le ricerche dimostrano che i livelli di dopamina possono aumentare fino al 250% e che questo effetto dura per diverse ore.

Inoltre, l'autorevole fonte di salute FoundMyFitness ha riassunto lo stesso studio e ha affermato chiaramente che i livelli di noradrenalina aumentano del 530% e quelli di dopamina del 250% con un'ora di esposizione all'acqua fredda.

Il risultato?

Ecco perché molti bagnanti freddolosi dicono:
"Dopo mi sento un po' nuovo nella testa".

Cosa fanno le endorfine?

Endorfine = antidolorifici e pillole di felicità dell'organismo in un unico prodotto.
Vengono rilasciate durante lo stress fisico, come l'acqua fredda.

Quando entrano in azione, lo si sente:

È come lo sballo del corridore... ma senza la necessità di correre.

Bonus: Altri ormoni della felicità influenzati dai bagni freddi

serotonina

noradrenalina

Insieme, creano un cocktail chimico che lascia una sensazione di energia, calma e soddisfazione, in modo naturale.

Deve essere freddo come il ghiaccio? Per quanto tempo si deve nuotare?

No, non deve essere estremo.
L'acqua tra gli 8 e i 12 gradi è sufficiente.
Iniziare con 30-60 secondi - è meglio fare il bagno spesso che a lungo.

La continuità batte il freddo estremo.

Meglio 30 secondi al giorno per 30 giorni che 5 minuti ogni due settimane.

 

👉 S uggerimento: combinate con esercizi di respirazione per ottenere un effetto maggiore.