Comment stimuler la dopamine et les endorphines pour se sentir mieux grâce aux bains froids ?

Comment stimuler la dopamine et les endorphines pour se sentir mieux grâce aux bains froids ?

 

Bain froid

 

Lorsque les niveaux sont bas, vous pouvez vous sentir :

C'est pourquoi de nombreuses personnes recherchent un moyen naturel de faire en sorte que leur corps libère ses propres substances de bien-être. C'est là qu'interviennent les bains froids - ou froids suédois.

Le refroidissement en tant qu'outil : pourquoi il fonctionne

Le choc froid active le système d'alarme de l'organisme

Lorsque vous vous immergez dans de l'eau glacée, il se produit ce qui suit :

Les hormones de stress telles que l'adrénaline, le cortisol et la noradrénaline sont activées. Puis... la dopamine et les endorphines interviennent pour compenser.

C'est comme si le corps disait :

"Bon travail, vous avez survécu. Voici une récompense pour vous."

Quel est le rôle de la dopamine ?

La dopamine est le carburant du cerveau. Elle vous aide à :

Après un bain froid, le taux de dopamine peut augmenter de 250 % par rapport à la normale. Cet effet dure plusieurs heures.
Cela explique pourquoi tant de personnes se sentent mentalement claires, calmes et pleines d'énergie après le bain.

Que font les endorphines ?

Les endorphines sont la "morphine" du corps - elles soulagent la douleur et améliorent l'humeur.

Elles sont libérées en cas de stress physique, comme l'exercice ou le froid. Lorsque les endorphines agissent, vous vous sentez.. :

C'est un peu comme l'euphorie du coureur... mais en plus froid.

Bonus : Sérotonine et noradrénaline

Outre la dopamine et les endorphines, les bains froids ont également un impact :

La combinaison de ces substances crée un état d'euphorie chimique - sans la gueule de bois.

 

La continuité est plus importante que le froid extrême ou les longues périodes de travail.

👉 Astuce : Combinez avec des exercices de respiration pour plus d'efficacité