Så kan du öka dopamin och endorfiner för att må bättre med kallbad

Så kan du öka dopamin och endorfiner för att må bättre med kallbad

 

Kallbad

 

När nivåerna är låga kan du känna dig:

Därför söker många ett naturligt sätt att få kroppen att släppa lös sina egna feel-good ämnen. Det är här kallbad – eller Swedish Cold – kommer in i bilden.

Kyla som verktyg: Därför funkar det

Köldchock aktiverar kroppens alarmsystem

När du sänker dig i iskallt vatten händer följande:

Stresshormoner som adrenalin, kortisol och noradrenalin aktiveras. Och sen... kommer dopamin och endorfiner som en kompensation.

Det är som att kroppen säger:

“Bra jobbat, du överlevde det här. Här får du en belöning.”

Vad gör dopamin?

Dopamin är drivmedlet i hjärnan. Det hjälper dig att:

Efter ett kallbad kan dopaminnivåerna stiga upp till 250 % över normalt. Den effekten håller i sig i flera timmar.
Det förklarar varför så många känner sig mentalt klara, lugna och energifyllda efteråt.

Vad gör endorfiner?

Endorfiner är kroppens egna “morfin” – smärtlindrande och stämningshöjande.

De släpps ut vid fysisk stress, t.ex. träning eller kyla. När endorfinerna kickar in känner du:

Det är ungefär som "runner's high"... fast kallare.

Bonus: Serotonin och noradrenalin

Förutom dopamin och endorfiner påverkar kallbad även:

Kombinationen av dessa ämnen skapar ett kemiskt lyckorus – utan baksmälla.

 

Kontinuitet är viktigare än extrem kyla eller långa pass.

👉 Pro-tip: Kombinera med andningsövningar för extra effekt