Hvordan øke dopamin og endorfiner for å føle deg bedre med kalde bad

Hvordan øke dopamin og endorfiner for å føle deg bedre med kalde bad

 

Derfor føler du deg som en superhelt etter et kaldt bad

Etter bare noen få minutter i iskaldt vann skjer det magiske ting i hjernen.
Dopamin – nevrotransmitteren som kontrollerer motivasjon, fokus og belønning – forsvinner.

Ifølge forskning kan dopaminnivåene øke med opptil 250 % – og den effekten varer i flere timer.

I tillegg oppsummerte den autoritative helsekilden FoundMyFitness den samme studien og slo tydelig fast at noradrenalinnivåene økte med 530 % og dopamin med 250 % etter 1 times eksponering for kaldt vann.

Resultatet?

Derfor sier så mange kalde badere:
«Jeg føler meg litt ny i hodet etterpå.»

Hva gjør endorfiner?

Endorfiner = kroppens egen smertelindring + lykkepille i ett.
De frigjøres under fysisk stress – som kaldt vann.

Når de slår til, føler du:

Det er som en løperrus ... men uten å måtte løpe.

Bonus: Andre lykkehormoner påvirket av kalde bad

Serotonin

Noradrenalin

Sammen skaper de en kjemisk cocktail som gjør at du føler deg våken, rolig og behagelig tilfreds – helt naturlig.

Må det være iskaldt? Hvor lenge bør man svømme?

Nei, det trenger ikke å være ekstremt.
Vann mellom 8–12 grader er tilstrekkelig.
Start med 30–60 sekunder – det er bedre å bade ofte enn lenge.

Kontinuitet slår ekstrem kulde.

Heller 30 sekunder om dagen i 30 dager – enn 5 minutter annenhver uke.

 

👉 Profftips: Kombiner med pusteøvelser for ekstra effekt