Le Dr Susanna Søberg, l'une des plus grandes chercheuses au monde dans le domaine des bains de glace et du métabolisme. Elle a depuis longtemps mis en évidence les nombreux bienfaits des bains de glace pour la santé. Grâce à ses recherches, elle a démontré que des bains de glace réguliers aident non seulement à la récupération, mais peuvent également avoir des effets profonds sur le corps et l'esprit.
Effets des bains de glace sur le corps
Selon le Dr Søberg, les bains glacés activent le système nerveux sympathique, ce qui entraîne la libération de noradrénaline et de dopamine, des neurotransmetteurs essentiels à la concentration, à l'amélioration de l'humeur et à la réduction du stress.
Elle souligne que 3 à 11 minutes d'immersion dans l'eau froide par semaine suffisent pour obtenir des effets bénéfiques significatifs sur la santé. Grâce à cette exposition, la thermogenèse du corps augmente, ce qui active la graisse brune, un type de tissu adipeux qui aide le corps à brûler des calories et à réguler la température corporelle de manière plus efficace.
Les bienfaits des bains glacés pour la santé selon le Dr Søberg
✔ Amélioration du métabolisme - Des bains de glace réguliers peuvent augmenter la dépense énergétique en activant la graisse brune et en contribuant ainsi à la combustion des graisses.
✔ Résistance accrue au stress - L'exposition au froid entraîne le corps à mieux gérer le stress en équilibrant les niveaux de cortisol.
✔ Meilleure humeur et acuité mentale - Une forte libération de dopamine peut procurer un sentiment durable de bien-être et une meilleure concentration.
✔ Renforcement du système immunitaire - Des études montrent que les bains de glace peuvent augmenter la production de globules blancs et améliorer la résistance de l'organisme aux maladies.
✔ Amélioration du sommeil - les bains glacés peuvent contribuer à abaisser la température corporelle le soir, ce qui est bénéfique pour un sommeil plus profond et plus réparateur.
Comment commencer à utiliser les bains de glace
Le Dr Søberg recommande de commencer lentement et d'acclimater progressivement votre corps au froid. Voici quelques étapes simples pour commencer :
1️⃣ Commencez par des douches froides - Baissez la température pendant les 30 à 60 dernières secondes de votre douche.
2️⃣ Utilisez un jacuzzi ou un lac froid - Essayez de rester 1 à 3 minutes dans l'eau et augmentez progressivement la durée.
3️⃣ Respirez calmement - Une respiration contrôlée aide le corps à s'adapter au froid.
4️⃣ Habillez-vous chaudement après le bain - Mais laissez votre corps se réchauffer naturellement après le bain pour un effet optimal.
Le Dr Søberg a clairement démontré, grâce à ses recherches, que les bains de glace constituent une méthode simple mais puissante pour optimiser la santé physique et mentale. Vous voulez améliorer votre santé et en ressentir les bienfaits ? Commencez dès aujourd'hui et laissez le froid faire son œuvre !