Que se passe-t-il après 30 jours de bains froids ?

Que se passe-t-il après 30 jours de bains froids ?

Les bains froids ne sont pas seulement une tendance. C'est une épreuve de force, de discipline et de l'incroyable capacité d'adaptation du corps.

Mais que se passe-t-il si vous prenez un bain froid tous les jours pendant 30 jours ? Quels sont les effets sur le corps, l'esprit, le sommeil et l'humeur ? Et 30 jours sont-ils suffisants pour en évaluer l'effet ?

Nous passons en revue tout ce que vous devez savoir. Plus des conseils pratiques, des dangers à éviter et ce qui vous attend semaine après semaine. Restez à l'écoute.

Pourquoi faites-vous des défis de bains froids ?

La réponse est simple : cela fonctionne.

De nombreuses personnes qui prennent régulièrement des bains froids le signalent :

  • Moins de douleurs articulaires

  • Plus d'énergie

  • Un meilleur sommeil

  • Meilleure récupération après l'exercice

  • Plus de clarté mentale

  • Sentiment de contrôle et force mentale

Mais vous n'obtiendrez pas ces effets après une seule immersion. Il faut de la répétition. Des routines. Des habitudes.

C'est pourquoi les défis de 30 jours sont devenus si populaires.

Qu'est-ce que le défi du froid suédois ?

Un défi de 30 jours de bains froids où chaque jour vous.. :

  • Descend dans une eau de 4 à 10 degrés

  • Reste en place de 30 secondes à 3 minutes

  • Consigner les sentiments ressentis après la séance

Que se passe-t-il dans le corps lors d'un bain froid quotidien ?

Première semaine :

  • Votre corps est choqué. Vous avez froid. La respiration est précipitée.

  • L'adrénaline, la dopamine et la noradrénaline augmentent fortement.

  • Vous vous sentez alerte mais fatigué.

Deuxième semaine :

  • Vous commencez à respirer plus facilement dans l'eau

  • Le rythme cardiaque n'augmente pas autant

  • Vous commencez à avoir envie d'un bain froid ( !)

Troisième semaine :

  • Réduction des douleurs articulaires

  • Vous bénéficiez d'un sommeil de meilleure qualité

  • Calmer l'esprit - le bain froid est une remise à zéro mentale

Quatrième semaine :

  • Vous êtes moins stressé dans la vie de tous les jours

  • Vous avez peut-être perdu du poids

  • Le système immunitaire se sent plus fort

Une période d'évaluation de 30 jours est-elle suffisante ?

Oui. 30 jours suffisent pour :

  • Créer une habitude

  • Étiquetage des changements physiologiques

  • Voyez s'il correspond à votre style de vie

  • Reconnaître les effets à court et à long terme

C'est aussi une période propice pour surmonter les résistances initiales.

Les jours 1 à 5 sont difficiles. Les jours 6 à 13 sont hésitants. Les jours 14 à 30 sont souvent euphoriques.

Comment commencer à relever le défi d'un bain froid

  1. Choisissez l'endroit : tonneau, bain, douche glacée ou lac.

  2. Choisissez la température : 4 à 10 degrés, c'est parfait

  3. Choisissez le moment : matin ou soir - ce qui vous convient le mieux ?

  4. Consigner l'expérience : noter l'humeur, le sommeil, la douleur, etc.

  5. Réchauffez-vous ensuite avec une couverture, un sauna ou un coussin chauffant.

Vous voulez rester simple ? Procurez-vous un Bain froid suédois à usage domestique. Taille parfaite, garde le froid stable et est prêt pour tous les 30 jours.