Kuinka lisätä dopamiinia ja endorfiineja, jotta olo olisi parempi kylmillä kylvyillä

Kuinka lisätä dopamiinia ja endorfiineja, jotta olo olisi parempi kylmillä kylvyillä

 

Miksi tunnet itsesi supersankariksi kylmän kylvyn jälkeen?

Vain muutama minuutti jääkylmässä vedessä, aivoissa tapahtuu taikaa.
Dopamiini - välittäjäaine, joka ohjaa motivaatiota, keskittymistä ja palkitsemista - lähtee liikkeelle.

Tutkimukset osoittavat, että dopamiinitasot voivat nousta jopa 250 prosenttia - ja tämä vaikutus kestää useita tunteja.

Lisäksi arvovaltainen terveyslähde FoundMyFitness teki yhteenvedon samasta tutkimuksesta ja totesi selvästi, että noradrenaliinitasot nousivat 530 prosenttia ja dopamiinitasot 250 prosenttia yhden tunnin kylmälle vedelle altistumisen jälkeen.

Tulos?

Siksi niin monet kylmäkylpijät sanovat:
"Sen jälkeen päässäni on jotenkin uusi olo."

Mitä endorfiinit tekevät?

Endorfiinit ovat kehon omia kivunlievitys- ja onnellisuuspillereitä yhdessä.
Niitä vapautuu fyysisen stressin - kuten kylmän veden - aikana.

Kun ne käynnistyvät, sen tuntee:

Se on kuin juoksijan huuma... mutta ilman tarvetta juosta.

Bonus: Muut onnellisuushormonit, joihin kylmät kylvyt vaikuttavat

serotoniini

noradrenaliini

Yhdessä ne muodostavat kemiallisen cocktailin, joka saa sinut tuntemaan olosi energiseksi, rauhalliseksi ja tyytyväiseksi - luonnollisesti.

Pitääkö sen olla jääkylmää? Kuinka kauan pitää uida?

Ei, sen ei tarvitse olla äärimmäistä.
8-12-asteinen vesi riittää.
Aloita 30-60 sekunnista - on parempi kylpeä usein kuin pitkään.

Jatkuvuus voittaa äärimmäisen kylmyyden.

Parempi 30 sekuntia päivässä 30 päivän ajan kuin 5 minuuttia kerran kahdessa viikossa.

 

👉 Pro-vinkki: Yhdistä hengitysharjoituksiin lisävaikutuksen saamiseksi.