Cuando los niveles son bajos, puede sentirse:
La refrigeración como herramienta: por qué funciona
El choque frío activa el sistema de alarma del organismo
Cuando te sumerges en agua helada, ocurre lo siguiente:
"Buen trabajo, sobreviviste a esto. Aquí tienes una recompensa".
¿Qué hace la dopamina?
La dopamina es el combustible del cerebro. Te ayuda a:
¿Qué hacen las endorfinas?
Las endorfinas son la "morfina" del propio cuerpo: alivian el dolor y mejoran el estado de ánimo.
Es un poco como el subidón del corredor... pero más frío.
Bonificación: Serotonina y noradrenalina
Además de la dopamina y las endorfinas, los baños fríos también tienen su efecto:
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Serotonina: estabiliza el estado de ánimo, ayuda a combatir la ansiedad y mejora el sueño.
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Norepinefrina: aumenta la concentración, el estado de alerta y la energía.
La combinación de estas sustancias crea un subidón químico sin resaca.
La continuidad es más importante que el frío extremo o los turnos largos.
👉 Pro-tip: Combínalo con ejercicios de respiración para un efecto extra.