La Dra. Susanna Søberg, una de las investigadoras más destacadas del mundo en baños de hielo y el metabolismo. Desde hace tiempo destaca los numerosos beneficios para la salud de los baños de hielo. A través de su investigación, ha demostrado que los baños de hielo regulares no solo ayudan a la recuperación, sino que también pueden tener efectos de gran alcance tanto en el cuerpo como en la mente.
Cómo afectan al cuerpo los baños de hielo
Según el Dr. Søberg, los baños de hielo activan el sistema nervioso simpático, lo que provoca la liberación de noradrenalina y dopamina, neurotransmisores cruciales para aumentar la concentración, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Subraya que de 3 a 11 minutos en agua fría a la semana bastan para obtener importantes beneficios para la salud. Gracias a esta exposición, aumenta la termogénesis del organismo, lo que activa la grasa parda, un tipo de tejido adiposo que ayuda al cuerpo a quemar calorías y regular la temperatura corporal con mayor eficacia.
Beneficios para la salud de los baños de hielo según el Dr. Søberg
✔ Mejora del metabolismo: los baños de hielo regulares pueden aumentar el gasto energético al activar la grasa parda y contribuir así a la quema de grasa.
✔ Mayor resistencia al estrés: la exposición al frío entrena al cuerpo para manejar mejor el estrés al equilibrar los niveles de cortisol.
✔ Mejor estado de ánimo y agudeza mental: una fuerte liberación de dopamina puede proporcionar una sensación duradera de bienestar y una mayor concentración.
✔ Fortalecimiento del sistema inmunológico: los estudios demuestran que los baños de hielo pueden aumentar la producción de glóbulos blancos y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
✔ Mejora del sueño: los baños de hielo pueden ayudar a reducir la temperatura corporal por la noche, lo que es beneficioso para un sueño más profundo y reparador.
Cómo empezar con los baños de hielo
El Dr. Søberg recomienda empezar poco a poco y acostumbrar gradualmente el cuerpo al frío. Aquí tienes algunos pasos sencillos para empezar:
1️⃣ Empieza con duchas frías: baja la temperatura durante los últimos 30-60 segundos de la ducha.
2️⃣ Utilice una bañera de hidromasaje o un lago fríos: intente permanecer entre 1 y 3 minutos en el agua y aumente gradualmente el tiempo.
3️⃣ Respire con calma: la respiración controlada ayuda al cuerpo a adaptarse al frío.
4️⃣ Abríguese bien después del baño, pero deje que su cuerpo se caliente de forma natural para obtener el mejor efecto.
El Dr. Søberg ha demostrado claramente a través de sus investigaciones que los baños de hielo son un método sencillo pero potente para optimizar la salud física y mental. ¿Quieres mejorar tu salud y experimentar los beneficios por ti mismo? Empiece hoy mismo y deje que el frío haga su trabajo.