Isbad från Swedish Cold

"Kallbad", "Cold Plunge" eller "isbad" har alla samma betydelse och är ett kraftfullt verktyg för att återställa kropp och sinne och få hälsofördelar. Kallbad har länge varit en tradition i Norden, men på senare år har mängder av elitidrottare och vanliga motionärer fått upp ögonen för hälsometoden.

-Swedish Cold utvecklar vi marknadens bästa kallbadstunnor som hjälper folk att ta del av hälsometoden isbad hemma.

Hur länge du bör sitta i ett kallbad beror på din erfarenhet och kroppens tolerans mot kyla. För de flesta rekommenderas en tid på 2–4 minuter för att uppnå hälsofördelarna med kallbad.

• Nybörjare: Börja med 1–2 minuter och öka gradvis tiden i takt med att din kropp vänjer sig vid kylan.
• Erfarna kallbadare: 2–5 minuter är en effektiv längd, men vissa väljer att stanna längre – upp till 10 minuter – för en intensivare upplevelse.

Det viktigaste är att lyssna på kroppen. Om du känner dig obehagligt kall, börjar frysa kraftigt eller upplever domningar bör du kliva upp. Målet är att få hälsofördelar utan att överanstränga kroppen.

Den idealiska temperaturen för ett isbad varierar beroende på erfarenhet och personliga preferenser. Temperaturer mellan 0°C och 10°C är vanliga, men det finns ingen exakt "idealtemperatur" eftersom det beror på hur van du är vid kallbad.

För nybörjare rekommenderas oftast en temperatur runt 0–10°C, medan mer erfarna kallbadare kan gå ner till 0–5°C för att få en intensivare upplevelse och större hälsofördelar.

Det viktigaste är att hitta en temperatur som känns utmanande men hanterbar, och att gradvis bygga upp sin tolerans.