Was passiert im Körper während eines Eisbades?

Was sind Erkältungsbäder und Eisbäder?

Erkältungsbad und Eisbad sind eigentlich dasselbe, haben aber unterschiedliche Bezeichnungen. Das Erkältungsbad bezieht sich auf das Baden in sehr kaltem Wasser, z. B. im Meer im Herbst, und das Eisbad auf das Baden in eisigem Wasser, z. B. in einem See im Winter.

Warum kalte Bäder?

...und was passiert mit dem Körper, wenn er kaltem Wasser ausgesetzt wird?

Wenn Sie zum ersten Mal in kaltem Wasser sind, mag es Ihnen seltsam vorkommen, dass Sie freiwillig in Wasser mit fast null Grad springen, aber es gibt tatsächlich viele wissenschaftlich bewiesene gesundheitliche Vorteile, die damit verbunden sind...

Besseres und stärkeres Immunsystem

Wenn Sie Ihren Körper kaltem Wasser aussetzen, kann dies die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöhen, die wiederum als Abwehrzellen des Körpers fungieren.

Außerdem gewöhnt man seinen Körper an unterschiedliche Temperaturen und Umgebungen, wie z. B. extreme Kälte, was ihn dazu zwingt, sich anzupassen und stärker zu werden.

Verbesserter Schlaf

Erkältungsbäder senken die Körpertemperatur, was dem natürlichen Temperaturabfall vor dem Einschlafen ähnlich ist.

Eine Senkung der Körpertemperatur vor dem Schlafengehen kann auch dazu beitragen, dass sich ein für Sie geeigneter zirkadianer Rhythmus einstellt und Sie besser schlafen können. Dies wiederum verbessert andere Aspekte wie Ihre Energie am nächsten Tag und Ihre allgemeine Lebensqualität.

Bessere Bewältigung von kalten Temperaturen

Der menschliche Körper versucht immer, sich so gut wie möglich an die Umgebung anzupassen, in der er sich befindet, um die besten Überlebenschancen zu haben.

Das heißt, je mehr Erkältungsbäder Sie nehmen, desto mehr teilen Sie Ihrem Körper mit, dass extreme Kälte ein wiederkehrender Teil des Lebens ist, was bedeutet, dass der Körper irgendwie warm bleiben muss. Er tut dies, indem er sogenanntes braunes Fett bildet.

Braunes Fett oder braune Fettzellen sind eine Art von Fett, das aktiviert wird, wenn der Körper sich aufwärmen muss. Das braune Fett verwendet dann normales Fett oder weißes Fett, wie es auch genannt wird, um den Körper zu erwärmen.

Erkältungsbäder können daher bei Bedarf auch zur Gewichtsabnahme beitragen.

Schnellere Erholung von kalten Bädern

Ein Eisbad kann Ihnen helfen, sich nach dem Sport gut zu erholen, denn die Vorgänge im Körper bei kalten Temperaturen führen dazu, dass sich die Blutgefäße verengen, was wiederum den Transport von Entzündungsstoffen durch den Körper über das Blut erschwert.

Erkältungsbäder und Kälte haben eine gute Tendenz, die mentale Stärke zu stärken und zu verbessern und die Schmerzgrenze zu erhöhen.

Tipps für sichere Erkältungsbäder

Und welche Risiken gibt es?

Ein Sprung in einen See oder eine Badewanne mit fast null Grad kaltem Wasser kann gefährlich sein, wenn man es nicht richtig macht. Hier ist eine Liste, was Sie bei einem kalten Bad tun sollten:

Nehmen Sie immer ein kaltes Bad, wenn Sie nüchtern sind. Unter Alkoholeinfluss ein Bad zu nehmen, auch wenn es nur lauwarm ist, birgt Risiken für Ihr Leben und Ihre Gesundheit, die es nicht wert sind.
Gehen Sie es langsam an. Um die Wirkung von kaltem Wasser zu erzielen, muss es nicht jedes Mal fast null Grad haben, wie Untersuchungen ergeben haben. Die Hauptsache ist, dass es sich für den Badenden kalt anfühlt. Mit der Zeit können Sie die Temperatur schrittweise senken, solange Sie wissen, dass Sie das Wasser, in das Sie gehen, vertragen können.
Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie unbedingt mit einem Arzt sprechen, bevor Sie ein Erkältungsbad nehmen. Erkältungsbäder können einen Schock für den Organismus bedeuten und zum Beispiel zu einem Herzinfarkt führen, selbst bei relativ jungen und gesunden Menschen, wenn man nicht aufpasst.
Wenn Sie zum ersten Mal mit kaltem Wasser in Berührung kommen, ist es vielleicht eine gute Idee, mit einer kalten Dusche zu beginnen. Es ist einfacher, die Dusche zu verlassen, als aus einem Eisbad zu steigen, wenn sich das Wasser als zu kalt erweist. Wenn Sie noch nie in sehr kaltem Wasser gebadet haben, ist es sehr schwierig zu wissen, was mit Ihrem Körper geschieht.
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie reagieren werden (und es ist ein Schock für Sie und Ihren Körper, in einen gefrorenen See zu gehen), ist es wichtig, jemanden mitzunehmen, falls etwas Ernstes passiert.
Bleiben Sie nicht zu lange drin. Wahrscheinlich halten Sie sowieso nicht so lange durch (das tun nur sehr wenige Menschen), aber bleiben Sie nicht länger im Wasser, als es sicher ist. In so kaltem Wasser kann man sich verletzen, wenn man nicht vorsichtig ist.

Wie sollte man ein Erkältungsbad nehmen?

Ein Sprung in ein Eisbad hat viele verschiedene positive und wohltuende Auswirkungen auf den Körper, sowohl langfristig als auch kurzfristig. Es ist jedoch wichtig zu wissen, was man tut, um diese positiven Wirkungen zu erzielen.

Langsam reingehen

Zunächst einmal ist es am besten, sich langsam ins kalte Wasser zu begeben. Wir raten davon ab, ins Wasser zu springen (egal, ob es sich um einen See oder das Meer handelt). Kaltes Wasser kann eine unglaublich schockierende Wirkung auf den Körper haben, und wenn du damit nicht umgehen kannst, wirst du wahrscheinlich eine negative Erfahrung machen.

Es kann schmerzhafter sein, sich zu schonen, aber es ist wichtig, nicht die Kontrolle über die Vorgänge in Ihrem Körper zu verlieren.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Atmung

Es ist leicht, die Kontrolle über die Atmung zu verlieren, wenn man in das eiskalte Wasser steigt, und das ist anfangs in Ordnung und bei den ersten paar Tauchgängen schwer zu vermeiden. Mit der Zeit sollte dies jedoch abnehmen, je regelmäßiger Sie in Eisbäder gehen. Wie bei allen anderen Dingen auch, wird man besser, je mehr man übt.

Hyperventilieren Sie nicht im Wasser

Sie müssen Ihre Atmung kontrollieren, aber Sie wollen im Wasser nicht hyperventilieren. Wenn Sie hyperventilieren, können Sie das Bewusstsein verlieren, was zu Ertrinkungsunfällen führen kann, und besonders in so kaltem Wasser kann es zu anderen schrecklichen Dingen führen, selbst wenn Sie nicht ertrinken, wie Erfrierungen und dergleichen.

Wir weisen darauf hin, weil viele Menschen, die Erkältungsbäder nehmen, die Wim-Hof-Methode anwenden und es passieren kann, dass man im Wasser anfängt zu hyperventilieren, um den Effekt zu verstärken, aber das kann lebensbedrohlich sein.

Welche Temperatur sollte ein Bad haben?

Die Temperatur des Wassers, in dem Sie baden, sollte zwischen 1 und 15 Grad liegen. Als Faustregel kann man sich merken, dass man etwa so viele Minuten im Wasser bleiben kann, wie es in Grad kalt ist. Wenn es also 1 Grad hat, badet man 1 Minute, bei 2 Grad 2 Minuten usw.

Eisbäder sind eine sehr persönliche Angelegenheit, wie gut man sie verträgt und was einem am besten liegt.

Tragbare Kältebäder

Schwedisches kaltes tragbares Erkältungsbad

Warum tragbare Erkältungsbäder?

Wie bereits erwähnt, kann es viele Vorteile haben, kalte Bäder in den Alltag einzubauen, aber da viele Menschen nicht in der Nähe von Seen leben oder nicht einmal eine Badewanne zu Hause haben, kann es sehr schwierig sein, Eisbäder in das Leben zu integrieren und zur Gewohnheit werden zu lassen, und man kann nicht so oft in die Kälte springen, wie man möchte.

Erkältungsbad zu Hause

Mit einem tragbaren Erkältungsbad für zu Hause (das auch nicht viel Platz wegnimmt) haben Sie die Möglichkeit, jeden Tag ein Erkältungsbad zu nehmen, egal ob Sie morgens, nach dem Training oder vor dem Schlafengehen ein Bad nehmen. Die Wahl liegt natürlich bei Ihnen.

Wenn Sie ein tragbares Eisbad zu Hause haben, haben Sie mehr Macht über Ihre Gesundheit, über Ihren Körper, und Sie können sich tagsüber länger besser fühlen.

Welche tragbaren Erkältungsbäder gibt es?

Bei Swedish Cold gibt es eine große Auswahl an verschiedenen Kältebädern in allen Preisklassen. Von einfachen Wannen, die Sie leicht selbst zusammenbauen und problemlos transportieren können (perfekt für Anfänger), bis hin zu fortgeschrittenen, selbstfahrenden Eisbädern.

Maximale Wiederherstellung

Das einfachste und preisgünstigste Eisbad von Swedish Cold ist das Max Recovery. Es ist schnell zusammengebaut, man muss nur Plastikstangen um den Umfang herum einsetzen und den Ring oben aufblasen. Dann füllen Sie einfach die Wanne und springen hinein.

Bei Max Recovery sollten Sie bedenken, dass es sich nicht um ein eigenständiges Gerät handelt, das die Temperatur nicht selbst aufrechterhält. Sie können es also entweder in Eis aufbewahren oder das Kältebad im Freien aufstellen, wenn die Außentemperaturen es kalt halten.

Kalte Wanne

Dieses Erkältungsbad von Swedish Cold ist eine einfache, aber leistungsstarke Wanne, die die Temperatur selbständig aufrechterhält. Sie passt problemlos für eine Person und fasst 410 Liter Wasser.

Es ist nicht so tragbar wie Max Recovery, eignet sich aber gut für alle, die etwas weniger Platz zur Verfügung haben.

Kältestation

Cold Station ist ein großes und effizientes Kältebad für den Enthusiasten. Es fasst 480 Liter und verfügt über ein eigenes Kühlsystem, so dass Sie die gewünschte Temperatur und den gewünschten Effekt leicht erreichen können. Die Größe bedeutet, dass Sie länger in diesem Eisbad sitzen können.

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