Was passiert im Körper während eines Eisbades?

Was sind Erkältungsbäder und Eisbäder?

Erkältungsbäder und Eisbäder sind eigentlich dasselbe, haben aber unterschiedliche Bezeichnungen. Unter Kaltbaden versteht man das Baden in sehr kaltem Wasser, z. B. im Meer im Herbst, und unter Eisbaden das Baden in eiskaltem Wasser, z. B. in einem See im Winter.

Warum kalte Bäder?

...und was passiert mit dem Körper, wenn er kaltem Wasser ausgesetzt wird?

Wenn Sie zum ersten Mal ein Erkältungsbad nehmen, mag es Ihnen seltsam vorkommen, freiwillig in fast null Grad kaltes Wasser zu springen, aber es gibt tatsächlich viele wissenschaftlich bewiesene gesundheitliche Vorteile, die damit einhergehen...

Besseres und stärkeres Immunsystem

Wenn Sie Ihren Körper kaltem Wasser aussetzen, kann das die Produktion weißer Blutkörperchen im Körper erhöhen. Diese Blutzellen wiederum fungieren als Abwehrzellen des Körpers.

Sie gewöhnen Ihren Körper auch an unterschiedliche Temperaturen und Umgebungen, z. B. an extreme Kälte, und zwingen ihn, sich anzupassen und stärker zu werden.

Verbesserter Schlaf

Erkältungsbäder senken die Körpertemperatur, ähnlich wie die natürliche Temperatursenkung vor dem Einschlafen.

Eine bewusste Senkung der Körpertemperatur vor dem Schlafengehen kann auch dazu beitragen, dass Sie einen für Sie passenden zirkadianen Rhythmus entwickeln und besser schlafen. Dies wiederum verbessert andere Aspekte, wie z. B. Ihre Energie am nächsten Tag und Ihre Lebensqualität im Allgemeinen.

Besser mit kalten Temperaturen zurechtkommen

Der menschliche Körper versucht ständig, sich an seine Umwelt anzupassen, um seine Überlebenschancen zu maximieren.

Das heißt, je öfter Sie ein Erkältungsbad nehmen, desto deutlicher teilen Sie Ihrem Körper mit, dass extreme Kälte ein immer wiederkehrender Faktor im Leben ist und dass der Körper deshalb irgendwie warm bleiben muss. Dies geschieht durch die Bildung von so genanntem braunem Fett.

Braunes Fett oder braune Fettzellen sind eine Art von Fett, das aktiviert wird, wenn der Körper sich aufwärmen muss, und das braune Fett verwendet dann normales Fett oder weißes Fett, um den Körper aufzuwärmen.

Deshalb können kalte Bäder auch beim Abnehmen helfen, wenn es nötig ist.

Schnellere Erholung nach kalten Bädern

Ein Eisbad kann dazu beitragen, dass Sie sich nach dem Sport gut erholen, denn die Kälte bewirkt unter anderem, dass sich die Blutgefäße im Körper verengen, so dass entzündungsfördernde Stoffe schwerer in den Körper gelangen können.

Erkältungsbäder und Kälte haben die positive Wirkung, die mentale Stärke zu steigern und zu verbessern und die Schmerzgrenze zu erhöhen.

Tipps für sichere Erkältungsbäder

Und was sind die Risiken?

Ein Sprung in einen See oder eine Badewanne mit fast null Grad Wasser kann riskant sein, wenn man es nicht richtig macht. Hier ist eine Liste, was Sie bei einem kalten Bad beachten sollten:

• Seien Sie beim Schwimmen in kaltem Wasser immer nüchtern. Schwimmen unter Alkoholeinfluss, selbst bei lauwarmen Temperaturen, birgt Risiken für Ihr Leben und Ihre Gesundheit, die es nicht wert sind.

• Gehen Sie es Schritt für Schritt an. Forschungen haben ergeben, dass die Wirkung von kaltem Wasser nicht jedes Mal gegen Null gehen muss. Die Hauptsache ist, dass es sich für den Badenden kalt anfühlt. Sie können die Temperatur im Laufe der Zeit schrittweise senken, sofern Sie wissen, dass Sie das Wasser, in das Sie eintauchen, vertragen können.

• Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit Erkältungsbädern beginnen. Erkältungsbäder können einen Schock für den Körper bedeuten und zum Beispiel auch bei relativ jungen und gesunden Menschen zu einem Herzinfarkt führen, wenn man nicht aufpasst.

• Wenn Sie nicht an kaltes Wasser gewöhnt sind, ist es vielleicht eine gute Idee, zuerst kalt zu duschen - es ist einfacher, aus dem Duschwasser zu gehen, als aus einem Eisbad zu steigen, wenn das Wasser zu kalt ist. Wenn Sie noch nie in sehr kaltem Wasser geschwommen sind, ist es sehr schwierig zu wissen, was in Ihrem Körper passiert.

• Gehen Sie mit jemandem ins kalte Wasser oder nehmen Sie zumindest jemanden mit, wenn Sie in einem zugefrorenen See schwimmen wollen und keine Erfahrung haben. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie reagieren werden (und es ist ein Schock für Sie und Ihren Körper, in einen zugefrorenen See zu gehen), ist es wichtig, jemanden mitzunehmen, falls etwas Ernstes passiert.

• Bleiben Sie nicht zu lange im Wasser - Sie können wahrscheinlich sowieso nicht lange drin bleiben (nur wenige Menschen tun das), aber bleiben Sie nicht länger drin, als Sie sich sicher fühlen. Wenn Sie in so kaltem Wasser nicht vorsichtig sind, könnten Sie sich verletzen.

Wie sollte man ein Erkältungsbad nehmen?

Ein Sprung in ein Eisbad hat viele verschiedene positive und wohltuende Auswirkungen auf den Körper, sowohl langfristig als auch kurzfristig. Es ist jedoch wichtig zu wissen, was man tun muss, um diese positiven Wirkungen zu erzielen.

Langsam reingehen

Am besten ist es, sich zunächst langsam in kaltes Wasser zu begeben, und wir raten davon ab, ins Wasser zu springen (egal ob es sich um einen See oder das Meer handelt). Kaltes Wasser kann eine unglaublich schockierende Wirkung auf den Körper haben, und wenn Sie damit nicht umgehen können, werden Sie wahrscheinlich eine negative Erfahrung machen.

Es kann schmerzhafter sein, sich zu schonen, aber es ist wichtig, dass Sie nicht die Kontrolle über die Vorgänge in Ihrem Körper verlieren.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Atmung

Wenn Sie ins eiskalte Wasser steigen, können Sie leicht die Kontrolle über Ihre Atmung verlieren. Das ist am Anfang völlig in Ordnung, lässt sich bei den ersten paar Tauchgängen jedoch nur schwer vermeiden. Allerdings sollte es mit der Zeit immer weiter abnehmen, je regelmäßiger Sie ins Eisbad gehen. Wie bei allem anderen werden Sie besser, je öfter Sie es tun und üben.

Im Wasser nicht hyperventilieren

Du musst deine Atmung kontrollieren, aber du darfst im Wasser nicht hyperventilieren, denn wenn du hyperventilierst, kannst du das Bewusstsein verlieren, was zu Ertrinkungsunfällen führen kann, und besonders in so kaltem Wasser, selbst wenn du nicht ertrinkst, kann es zu anderen schrecklichen Dingen wie Erfrierungen und ähnlichem führen.

Wir weisen darauf hin, weil viele Menschen, die Erkältungsbäder nehmen, die Wim-Hof-Methode anwenden und Sie im Wasser möglicherweise anfangen, zu hyperventilieren, um die Wirkung zu verstärken. Dies kann lebensbedrohlich sein. Üben Sie also diese Atmung, bevor Sie ins Wasser gehen, und es sollte Ihnen gut gehen.

Welche Temperatur sollte ein Bad haben?

Sie können eine Wassertemperatur zwischen 1 und 15 Grad anstreben, in der Sie schwimmen. Als Faustregel gilt, dass Sie etwa so viele Minuten im Wasser bleiben können, wie es kalt ist, also bei 1 Grad schwimmen Sie 1 Minute, bei 2 Grad 2 Minuten und so weiter.

Denken Sie auch daran, dass Sie variieren und experimentieren können. Eisbäder sind eine sehr persönliche Angelegenheit, es kommt darauf an, wie gut Sie damit zurechtkommen und was Ihnen am besten gefällt.

Tragbare Kältebäder

Warum tragbare Erkältungsbäder?

Wie bereits erwähnt, kann es viele Vorteile haben, kalte Bäder in den Alltag einzubauen. Da jedoch viele Menschen außerhalb der Reichweite von Seen leben oder vielleicht nicht einmal eine Badewanne zu Hause haben, kann es sehr schwierig sein, Eisbäder in Ihr Leben zu integrieren und zu einer gewünschten Gewohnheit zu machen, und Sie werden nicht so leicht in die Kälte springen können, wie Sie es gerne möchten.

Erkältungsbad zu Hause

Ein tragbares Erkältungsbad für zu Hause (das nicht viel Platz braucht) erhöht Ihre Chancen, jeden Tag ohne Probleme ein Erkältungsbad zu nehmen, egal ob Sie morgens, nach dem Sport oder vor dem Schlafengehen baden - Sie haben die Wahl.

Ein tragbares Eisbad für zu Hause hat den Effekt, dass Sie mehr Kontrolle über Ihre eigene Gesundheit und Ihren Körper haben und sich tagsüber länger besser fühlen.

Welche tragbaren Erkältungsbäder gibt es?

Bei Swedish Cold haben wir eine große Auswahl an verschiedenen Kältebädern in allen Preiskategorien. Von einfachen Wannen, die Sie leicht selbst zusammenbauen und transportieren können (ideal für Anfänger) bis hin zu fortschrittlicheren selbstfahrenden Eiswannen.

Maximale Verwertung

Das einfachste und billigste Eisbad von Swedish Cold ist Max Recovery. Es ist schnell aufgebaut: Sie müssen nur Plastikstangen um den Umfang herum einführen und dann den Ring oben aufblasen. Dann füllt man die Wanne und springt hinein.

Bei Max Recovery sollten Sie beachten, dass es sich nicht um ein eigenständiges Gerät handelt, das seine eigene Temperatur nicht beibehält. Sie können es also entweder im Eis aufbewahren oder das Kältebad bei niedrigen Außentemperaturen nach draußen bringen.

Kaltes Schwimmbad

Dieses schwedische Erkältungsbad ist ein einfaches, aber leistungsstarkes Bad, das seine eigene Temperatur beibehält. Es bietet bequem Platz für eine Person und fasst 410 Liter Wasser.

Es ist nicht so tragbar wie Max Recovery, eignet sich aber gut für alle, die etwas weniger Platz zur Verfügung haben.

Kühlstation

Cold Station ist ein großes und effektives Kältebad für den Enthusiasten. Es fasst 480 Liter und hat ein eigenes Kühlsystem, so dass Sie die gewünschte Temperatur und Leistung leicht erreichen können. Aufgrund seiner Größe können Sie länger in diesem Eisbad sitzen.

Kaltes Eintauchen

Cold Plunge ist wie eine Luxusbadewanne und fasst 500 Liter Wasser. Sein eingebautes Kühlsystem gibt Ihnen die Möglichkeit, auf einfache Weise sowohl Ihren Geisteszustand als auch Ihr Immunsystem zu verbessern.

Generation 4S

Dieses Eisbad ist für diejenigen geeignet, die in ihre Gesundheit investieren und etwas mehr Platz haben möchten. Es fasst bis zu 600 Liter und hat einen eigenen Sitz im Inneren.

Natürlich verfügt er auch über ein eigenes Kühlsystem und wird mit einer Abdeckung geliefert, die ihm mehr Platz verschafft und es ermöglicht, ihn im Freien zu lagern.

Generation 5

Das Eisbad der 5. Generation ist das beste von Swedish Cold empfohlene Kältebad. Generation ist das beste von Swedish Cold empfohlene Kältebad mit einem Fassungsvermögen von u. a. 568 Litern und eignet sich auch für Fitnesszentren und Wellnesseinrichtungen.