Dr. Susanna Søberg, eine der weltweit führenden Forscherinnen auf dem Gebiet der Eisbäder und des Stoffwechsels. Seit langem weist sie auf die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Eisbädern hin. Durch ihre Forschungen hat sie gezeigt, dass regelmäßige Eisbäder nicht nur die Genesung fördern, sondern auch weitreichende Auswirkungen auf Körper und Geist haben können.
Wie Eisbäder auf den Körper wirken
Laut Dr. Søberg aktivieren Eisbäder das sympathische Nervensystem, was zur Ausschüttung von Noradrenalin und Dopamin führt - Neurotransmitter, die für eine bessere Konzentration, eine bessere Stimmung und weniger Stress entscheidend sind.
Sie betont, dass 3 bis 11 Minuten in kaltem Wasser pro Woche ausreichen, um erhebliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Diese Übung steigert die Thermogenese des Körpers und aktiviert das braune Fett, eine Art Fettgewebe, das dem Körper hilft, Kalorien zu verbrennen und die Körpertemperatur effektiver zu regulieren.
Gesundheitliche Vorteile von Eisbädern nach Dr. Soberg
✔ Verbesserter Stoffwechsel - Regelmäßige Eisbäder können den Energieverbrauch erhöhen, indem sie das braune Fett aktivieren und so die Fettverbrennung fördern.
✔ Erhöhte Stressresistenz - Kälteexposition trainiert den Körper, besser mit Stress umzugehen, indem sie den Cortisolspiegel ausgleicht.
✔ Verbesserte Stimmung und geistige Schärfe - Eine starke Dopaminausschüttung kann für ein lang anhaltendes Wohlbefinden und erhöhte Konzentration sorgen.
✔ Gestärktes Immunsystem - Studien zeigen, dass Eisbäder die Produktion weißer Blutkörperchen erhöhen und die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten verbessern können.
✔ Besserer Schlaf - Eisbäder können dazu beitragen, die Körpertemperatur am Abend zu senken, was zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beiträgt.
Erste Schritte mit Eisbädern
Dr. Søberg empfiehlt, vorsichtig zu beginnen und den Körper allmählich an die Kälte zu gewöhnen. Hier sind einige einfache Schritte für den Anfang:
1️⃣ Beginnen Sie mit kalten Duschen - Verringern Sie die Temperatur während der letzten 30-60 Sekunden Ihrer Dusche.
2️⃣ Benutzen Sie ein kaltes warmes Bad oder einen See - Bleiben Sie 1-3 Minuten im Wasser und steigern Sie die Zeit allmählich.
3️⃣ Atmen Sie ruhig - Kontrolliertes Atmen hilft dem Körper, sich an die Kälte zu gewöhnen.
4️⃣ Ziehen Sie sich nach dem Bad warm an - Die besten Ergebnisse erzielen Sie jedoch, wenn Sie Ihren Körper danach auf natürliche Weise aufwärmen lassen.
Die Forschungen von Dr. Søberg haben eindeutig gezeigt, dass Eisbäder ein einfaches, aber wirksames Mittel sind, um die körperliche und geistige Gesundheit zu optimieren. Möchten Sie Ihre Gesundheit fördern und die Vorteile selbst erleben? Fangen Sie noch heute damit an und lassen Sie die Kälte die Arbeit machen!