Dr. Susanna Søberg, eine der weltweit führenden Forscherinnen auf dem Gebiet Eisbäder und Stoffwechsel. Sie betont schon lange die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Eisbädern. Durch ihre Forschung hat sie gezeigt, dass regelmäßige Eisbäder nicht nur bei der Genesung helfen, sondern auch weitreichende Auswirkungen auf Körper und Geist haben können.
Wie Eisbäder den Körper beeinflussen
Laut Dr. Laut Søberg aktivieren Eisbäder das sympathische Nervensystem, was zur Ausschüttung von Noradrenalin und Dopamin führt – Neurotransmitter, die für eine gesteigerte Konzentration, bessere Stimmung und weniger Stress entscheidend sind.
Sie betont, dass 3 bis 11 Minuten im kalten Wasser pro Woche ausreichen, um deutliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Durch diese Belastung wird die Thermogenese des Körpers gesteigert und braunes Fett aktiviert, eine Art Fettgewebe, das dem Körper hilft, Kalorien zu verbrennen und die Körpertemperatur effektiver zu regulieren.
Gesundheitsvorteile von Eisbädern laut Dr. Soberg
✔ Verbesserter Stoffwechsel – Regelmäßige Eisbäder können den Energieverbrauch steigern, indem sie braunes Fett aktivieren und so zur Fettverbrennung beitragen.
✔ Erhöhte Stressresistenz – Kälteeinwirkung trainiert den Körper, durch Ausgleich des Cortisolspiegels besser mit Stress umzugehen.
✔ Bessere Stimmung und geistige Schärfe – Eine starke Dopaminausschüttung kann für ein langanhaltendes Wohlbefinden und eine gesteigerte Konzentration sorgen.
✔ Gestärktes Immunsystem – Studien zeigen, dass Eisbäder die Produktion weißer Blutkörperchen steigern und die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten verbessern können.
✔ Verbesserter Schlaf – Eisbäder können helfen, die Körpertemperatur am Abend zu senken, was zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beiträgt.
Erste Schritte mit Eisbädern
Dr. Søberg empfiehlt, vorsichtig zu beginnen und den Körper schrittweise an die Kälte zu gewöhnen. Hier sind einige einfache Schritte für den Einstieg:
1️⃣ Beginnen Sie mit kalten Duschen – Senken Sie die Temperatur während der letzten 30–60 Sekunden Ihrer Dusche.
2️⃣ Nutzen Sie einen kalten Whirlpool oder See – Bleiben Sie 1–3 Minuten im Wasser und steigern Sie die Zeit allmählich.
3️⃣ Ruhig atmen – Kontrolliertes Atmen hilft dem Körper, sich an die Kälte anzupassen.
4️⃣ Ziehen Sie sich nach dem Bad warm an – Für die beste Wirkung sollten Sie Ihren Körper danach jedoch auf natürliche Weise aufwärmen lassen.
Dr. Durch seine Forschung hat Søberg deutlich gezeigt, dass Eisbäder eine einfache, aber wirkungsvolle Methode zur Optimierung der körperlichen und geistigen Gesundheit sind. Möchten Sie Ihre Gesundheit stärken und die Vorteile selbst erleben? Beginnen Sie noch heute und überlassen Sie die Arbeit der Kälte!