Så kan du öka dopamin och endorfiner för att må bättre med kallbad

Så kan du öka dopamin och endorfiner för att må bättre med kallbad

 

Därför känner du dig som en superhjälte efter ett kallbad

Efter bara några minuter i iskallt vatten händer det magiska grejer i hjärnan.
Dopaminet – signalsubstansen som styr motivation, fokus och belöning – sticker iväg.

Enligt forskning kan dopaminnivåerna öka upp till 250 % – och den effekten håller i sig i flera timmar.

Dessutom har auktoritativ hälsokälla FoundMyFitness sammanfattat samma studie och tydligt konstaterat att norepinefrinnivåerna ökade med 530 % och dopamin med 250 % vid 1‑timmes kall vattenexponering.

Resultatet?

Det är därför så många kallbadare säger:
"Jag känner mig typ ny i huvudet efteråt."

Vad gör endorfiner?

Endorfiner = kroppens egen smärtlindring + lyckopiller i ett.
De frigörs vid fysisk stress – som kallt vatten.

När de kickar in känner du:

Det är som ett runner’s high… men utan att du behöver springa.

Bonus: Andra lyckohormoner som påverkas av kallbad

Serotonin

Noradrenalin

Tillsammans skapar de en kemisk cocktail som gör dig pigg, lugn och skönt nöjd – helt naturligt.

Måste det vara iskallt? Hur länge ska man bada?

Nej, det behöver inte vara extremt.
Vatten mellan 8–12 grader räcker gott.
Börja med 30–60 sekunder – det är bättre att bada ofta än länge.

Kontinuitet slår extrem kyla.

Hellre 30 sekunder om dagen i 30 dagar – än 5 minuter en gång varannan vecka.

 

👉 Pro-tip: Kombinera med andningsövningar för extra effekt