Sådan kan du øge dopamin- og endorfinniveauet og få det bedre ved at tage et koldt bad

Sådan kan du øge dopamin- og endorfinniveauet og få det bedre ved at tage et koldt bad

Desuden har den anerkendte sundhedskilde FoundMyFitness sammenfattet den samme undersøgelse og klart konkluderet, at noradrenalin-niveauet steg med 530 % og dopamin med 250 % efter 1 times eksponering for koldt vand.

Resultatet?

Det er derfor, så mange koldbade-entusiaster siger:
»Jeg føler mig nærmest som et nyt menneske bagefter.«

Hvad gør endorfiner?

Endorfiner = kroppens egen smertelindring og lykkehormon i ét.
De frigives ved fysisk stress – som f.eks. koldt vand.

Når de begynder at virke, mærker du:

Det er som en løberrus…men uden at du behøver at løbe.

Bonus: Andre lykkehormoner, der påvirkes af koldt bad

Serotonin

Noradrenalin

Sammen skaber de en kemisk cocktail, der gør dig frisk, rolig og dejligt tilfreds – helt naturligt.

Skal det være iskoldt? Hvor længe skal man bade?

Nej, det behøver ikke være ekstremt.
Vand med en temperatur på 8–12 grader er rigeligt.
Start med 30–60 sekunder – det er bedre at bade ofte end længe.

Kontinuitet slår ekstrem kulde.

Hellere 30 sekunder om dagen i 30 dage – end 5 minutter en gang hver anden uge.

 

👉Pro-tip: Kombiner det med åndedrætsøvelser for at få en ekstra effekt