Dr. Susanna Søberg, eine der weltweit führenden Forscherinnen auf dem Gebiet Eisbäders und Stoffwechsel. Sie betont schon lange die zährlichen gesundheitlichen Prostellung von Eisbädern. Gjennom forskningen sin viste hun at vanlige isbad ikke bare hjalp til med restitusjonen, men også hadde vidtrekkende effekter på kropp og sinn.
Wie Eisbäed den Körper influencer
Laut Dr. Ifølge Søberg aktiverer Eisbäder det sympatiske nervesystemet, som fører til Ausschüttung von Noradrenalin und Dopamine führt – Nevrotransmittere som er ansvarlige for eine gesteigerte Konzentration, bessere Stimmung und weniger Stress entscheidend sind.
Sie betont, das 3 bis 11 Minuten im kalten Wasser per Woche ausreichen, um deutliche gesundheitliche Prostellungszu zu ertellingen. Durch diese Belastung wird die Thermogenesis des Körper gesteigert und braunes Fett aktivitet, eine Art Fettgewebe, das dem Körper hilft, Kalorien zu verbrennen und die Körpertemperatur effikteler zu regulieren.
Gesundheitsvorteile von Eisbädern laut Dr. Soberg
✔ Forbedret stoffveksel – Regelmessige isbad kan øke energiforbruket ved å aktivere brunt fett og dermed bidra til fettforbrenning.
✔ Erhöhte Stressresistenz – Kälteinwirkung trainiert den Körper, durch Ausgleich des Cortisolspiegel besser mit Stress umzugenhegen.
✔ Bessere Stimung und geistige Schärfe – Eine starke Dopaminausschüttung kan für ein langanhaltendes Wohlbefinden und eine gesteigerte Konzentration sorgen.
✔ Styrket immunforsvar – Studien viser at isbad kan øke produksjonen av hvite blodlegemer og øke kroppens motstandskraft mot sykdommer.
✔ Verbesserter Schlaf – Isbad kan hjelpe, die Körpertemperatur am Abend zu senken, was zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beiträgt.
Første steg med isbad
Dr. Søberg anbefaler at du starter forsiktig og venner kroppen til kulden gradvis. Her er noen enkle trinn for oppstart:
1️⃣ Start med en kald dusj – Senk temperaturen de siste 30–60 sekundene av dusjen.
2️⃣ Bruk et kaldt boblebad eller vannkoker – bli i 1–3 minutter i vannet og øk tiden gradvis.
3️⃣ Rolig pust - Kontrolliertes Amen hilft dem Körper, sich an die Kälte anzupassen.
4️⃣ Ziehen Sie sich sich after them Bad an warm an - For die beste Wirkung sollten Sie Ihren Körper nachach jedoch aufwärmen aufwärmen aufwärmen weise aufwärmen.
Dr. Gjennom forskningen sin viste Søberg tydelig at isbad er en enkel, men effektiv metode for å optimalisere fysisk og mental helse. Vil du styrke helsen din og oppleve fordelene selv? Begynn nå og overvinn kjølearbeidet!