La dottoressa Susanna Søberg è una delle principali ricercatrici al mondo in materia di bagni di ghiaccio e metabolismo. Da tempo sottolinea i numerosi benefici dei bagni di ghiaccio per la salute. Grazie alle sue ricerche, ha dimostrato che i bagni di ghiaccio regolari non solo favoriscono il recupero, ma possono anche avere effetti di vasta portata sul corpo e sulla mente.
Come i bagni di ghiaccio influenzano il corpo
Secondo il dottor Søberg, i bagni di ghiaccio attivano il sistema nervoso simpatico, portando al rilascio di noradrenalina e dopamina, neurotrasmettitori fondamentali per aumentare la concentrazione, migliorare l'umore e ridurre lo stress.
L'esperta sottolinea che sono sufficienti da 3 a 11 minuti di acqua fredda alla settimana per ottenere benefici significativi per la salute. Questo esercizio aumenta la termogenesi dell'organismo e attiva il grasso bruno, un tipo di tessuto adiposo che aiuta l'organismo a bruciare calorie e a regolare meglio la temperatura corporea.
I benefici per la salute dei bagni di ghiaccio secondo il dottor Soberg
✔ Miglioramento del metabolismo - I bagni di ghiaccio regolari possono aumentare il dispendio energetico attivando il grasso bruno, che aiuta a bruciare i grassi.
✔ Maggiore resistenza allo stress - L'esposizione al freddo allena l'organismo a gestire meglio lo stress bilanciando i livelli di cortisolo.
✔ Miglioramento dell'umore e dell'acutezza mentale - Un forte rilascio di dopamina può fornire un senso di benessere duraturo e una maggiore concentrazione.
Rafforzamento del sistema immunitario - Gli studi dimostrano che i bagni di ghiaccio possono aumentare la produzione di globuli bianchi e migliorare la resistenza dell'organismo alle malattie.
✔ Miglioramento del sonno - I bagni di ghiaccio possono aiutare ad abbassare la temperatura corporea la sera, contribuendo a un sonno più profondo e riposante.
Come iniziare con i bagni di ghiaccio
Il dottor Søberg consiglia di iniziare con cautela e di abituare gradualmente il corpo al freddo. Ecco alcuni semplici passi per iniziare:
1️⃣ Iniziare con docce fredde - Abbassare la temperatura negli ultimi 30-60 secondi della doccia.
2️⃣ Usare una vasca o un lago caldi e freddi - Rimanere in acqua per 1-3 minuti e aumentare gradualmente il tempo.
3️⃣ Respirare con calma - La respirazione controllata aiuta il corpo ad adattarsi al freddo.
4️⃣ Vestirsi in modo caldo dopo il bagno - Per ottenere risultati migliori, tuttavia, lasciare che il corpo si riscaldi naturalmente dopo.
La ricerca del Dr. Søberg ha dimostrato chiaramente che i bagni di ghiaccio sono un modo semplice ma efficace per ottimizzare la salute fisica e mentale. Volete migliorare la vostra salute e sperimentare voi stessi i benefici? Iniziate oggi stesso e lasciate che il freddo faccia il suo lavoro!