Le Dr Susanna Søberg, l'une des plus grandes chercheuses au monde sur les bains de glace et le métabolisme. Elle insiste depuis longtemps sur les nombreux bienfaits des bains de glace pour la santé. Grâce à ses recherches, elle a démontré que des bains de glace réguliers ne favorisent pas seulement la récupération, mais qu'ils peuvent également avoir des effets considérables sur le corps et l'esprit.
Comment les bains de glace affectent le corps
Selon le Dr Søberg, les bains glacés activent le système nerveux sympathique, entraînant la libération de noradrénaline et de dopamine, des neurotransmetteurs essentiels à la concentration, à l'amélioration de l'humeur et à la réduction du stress.
Elle souligne que 3 à 11 minutes d'eau froide par semaine suffisent pour obtenir des bénéfices significatifs pour la santé. Cet exercice augmente la thermogenèse du corps et active la graisse brune, un type de tissu adipeux qui aide le corps à brûler des calories et à réguler plus efficacement la température corporelle.
Les bienfaits des bains glacés pour la santé selon le Dr Soberg
✔ Amélioration du métabolisme - Des bains de glace réguliers peuvent augmenter la dépense énergétique en activant la graisse brune, ce qui aide à brûler les graisses.
✔ Résistance accrue au stress - L'exposition au froid entraîne le corps à mieux faire face au stress en équilibrant les niveaux de cortisol.
✔ Amélioration de l'humeur et de l'acuité mentale - Une forte libération de dopamine peut procurer un sentiment durable de bien-être et une concentration accrue.
✔ Renforcement du système immunitaire - Des études montrent que les bains glacés peuvent augmenter la production de globules blancs et améliorer la résistance de l'organisme aux maladies.
✔ Amélioration du sommeil - Les bains glacés peuvent aider à abaisser la température corporelle le soir, contribuant ainsi à un sommeil plus profond et plus réparateur.
Commencer à prendre des bains de glace
Le Dr Søberg recommande de commencer prudemment et d'habituer progressivement votre corps au froid. Voici quelques étapes simples pour vous aider à démarrer :
1️⃣ Commencez par des douches froides - Baissez la température pendant les 30 à 60 dernières secondes de votre douche.
2️⃣ Utilisez un bain chaud ou un lac froid - Restez dans l'eau pendant 1 à 3 minutes et augmentez progressivement la durée.
3️⃣ Respirez calmement - Une respiration contrôlée aide le corps à s'adapter au froid.
4️⃣ Habillez-vous chaudement après un bain - Pour de meilleurs résultats, laissez votre corps se réchauffer naturellement après le bain.
Les recherches du Dr Søberg ont clairement démontré que les bains de glace sont un moyen simple mais efficace d'optimiser la santé physique et mentale. Souhaitez-vous améliorer votre santé et en ressentir les bienfaits par vous-même ? Commencez dès aujourd'hui et laissez le froid faire son œuvre !