Le Dr Susanna Søberg, l'une des principales chercheuses au monde dans le domaine du bain de glace et le métabolisme. Elle insiste depuis longtemps sur les nombreux bienfaits des bains de glace pour la santé. Grâce à ses recherches, elle a démontré que des bains de glace réguliers ne favorisent pas seulement la récupération, mais peuvent également avoir des effets considérables sur le corps et l'esprit.
Comment les bains de glace affectent le corps
Selon le Dr Søberg, les bains glacés activent le système nerveux sympathique, entraînant la libération de noradrénaline et de dopamine, des neurotransmetteurs essentiels à la concentration, à l'amélioration de l'humeur et à la réduction du stress.
Elle souligne que 3 à 11 minutes d'immersion dans l'eau froide par semaine suffisent pour obtenir des effets significatifs sur la santé. Cette exposition augmente la thermogenèse du corps, ce qui active la graisse brune, un type de tissu adipeux qui aide le corps à brûler des calories et à réguler plus efficacement la température corporelle.
Les bienfaits des bains glacés pour la santé selon le Dr Søberg
✔ Amélioration du métabolisme - Des bains de glace réguliers peuvent augmenter la dépense énergétique en activant la graisse brune, contribuant ainsi à la combustion des graisses.
✔ Résistance accrue au stress - L'exposition au froid entraîne le corps à mieux gérer le stress en équilibrant les niveaux de cortisol.
✔ Meilleure humeur et acuité mentale - Une puissante libération de dopamine peut procurer un sentiment durable de bien-être et une meilleure concentration.
✔ Renforcement du système immunitaire - Des études montrent que les bains glacés peuvent augmenter la production de globules blancs et améliorer la résistance de l'organisme aux maladies.
✔ Amélioration du sommeil - Les bains glacés peuvent contribuer à abaisser la température corporelle le soir, ce qui est favorable à un sommeil plus profond et plus réparateur.
Comment commencer à prendre des bains de glace
Le Dr Søberg recommande de commencer en douceur et d'habituer progressivement votre corps au froid. Voici quelques étapes simples pour vous aider à démarrer :
1️⃣ Commencez par des douches froides - Baissez la température pendant les 30 à 60 dernières secondes de votre douche.
2️⃣ Utilisez une baignoire ou un lac froid - Essayez de rester 1 à 3 minutes dans l'eau et augmentez progressivement la durée.
3️⃣ Respirez calmement - Une respiration contrôlée aide le corps à s'adapter au froid.
4️⃣ Habillez-vous chaudement après votre bain - Mais laissez votre corps se réchauffer naturellement par la suite pour un effet optimal.
Le Dr Søberg a clairement démontré, grâce à ses recherches, que les bains de glace constituent une méthode simple mais puissante pour optimiser la santé physique et mentale. Envie de booster votre santé et d'en ressentir les bienfaits ? Commencez dès aujourd'hui et laissez le froid faire son œuvre !