De plus, FoundMyFitness, une source d'information fiable en matière de santé, a résumé cette même étude et a clairement indiqué que les niveaux de noradrénaline avaient augmenté de 530 % et ceux de dopamine de 250 % après une exposition d'une heure à l'eau froide.
- Tu te sens plus clair dans ta tête
- Cela te donne l'énergie nécessaire pour te lancer
- Tu prends plus de plaisir à donner le meilleur de toi-même
- Tu te concentres mieux
Quel est le rôle des endorphines ?
Quand ils font effet, tu sens :
- Moins de douleur
- Une sérénité chaleureuse, malgré le froid
- Joie et euphorie
- Ce sentiment de : « Je l'ai fait ! »
C'est comme le « runner's high »…mais sans avoir besoin de courir.
Bonus : autres hormones du bonheur influencées par les bains froids
Faut-il que l'eau soit glacée ? Combien de temps faut-il se baigner ?
La continuité l'emporte sur le froid extrême.
Mieux vaut 30 secondes par jour pendant 30 jours que 5 minutes une fois toutes les deux semaines.
👉Conseil de pro : associez-les à des exercices de respiration pour un effet encore plus efficace