La Dra. Susanna Søberg, una de las principales investigadoras del mundo sobre baños de hielo y metabolismo. Lleva mucho tiempo insistiendo en los numerosos beneficios para la salud de los baños de hielo. Sus investigaciones han demostrado que los baños de hielo regulares no sólo ayudan a la recuperación, sino que también pueden tener efectos de gran alcance en el cuerpo y la mente.
Cómo afectan los baños de hielo al organismo
Según el Dr. Søberg, los baños de hielo activan el sistema nervioso simpático, lo que provoca la liberación de noradrenalina y dopamina, neurotransmisores cruciales para aumentar la concentración, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Subraya que de 3 a 11 minutos en agua fría a la semana bastan para obtener importantes beneficios para la salud. Este ejercicio aumenta la termogénesis corporal y activa la grasa parda, un tipo de tejido adiposo que ayuda al organismo a quemar calorías y regular la temperatura corporal con mayor eficacia.
Beneficios para la salud de los baños de hielo según el Dr. Soberg
✔ Mejora del metabolismo - Los baños de hielo regulares pueden aumentar el gasto energético al activar la grasa parda, lo que ayuda a quemar grasas.
✔ Mayor resistencia al estrés - La exposición al frío entrena al cuerpo para afrontar mejor el estrés equilibrando los niveles de cortisol.
✔ Mejora del estado de ánimo y la agudeza mental - Una fuerte liberación de dopamina puede proporcionar una sensación duradera de bienestar y una mayor concentración.
✔ Fortalecimiento del sistema inmunitario - Los estudios demuestran que los baños de hielo pueden aumentar la producción de glóbulos blancos y mejorar la resistencia del organismo a las enfermedades.
✔ Mejora del sueño - Los baños de hielo pueden ayudar a bajar la temperatura corporal por la noche, contribuyendo a un sueño más profundo y reparador.
Primeros pasos con los baños de hielo
El Dr. Søberg recomienda empezar con cuidado y acostumbrar poco a poco el cuerpo al frío. He aquí unos sencillos pasos para empezar:
1️⃣ Empieza con duchas frías - Baja la temperatura durante los últimos 30-60 segundos de la ducha.
2️⃣ Utilice una bañera de agua caliente fría o un lago - Permanezca en el agua de 1 a 3 minutos y aumente gradualmente el tiempo.
3️⃣ Respire con calma - La respiración controlada ayuda al cuerpo a adaptarse al frío.
4️⃣ Abríguese bien después del baño - Para obtener mejores resultados, deje que su cuerpo se caliente después de forma natural.
Las investigaciones del Dr. Søberg han demostrado claramente que los baños de hielo son una forma sencilla pero eficaz de optimizar la salud física y mental. ¿Quieres potenciar tu salud y experimentar los beneficios por ti mismo? Empiece hoy mismo y deje que el frío haga su trabajo.